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: 侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院普通內(nèi)科

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夢(mèng)魘是在淺睡眠的情況下發(fā)生的，此時(shí)大腦接受意識(shí)的中樞部分清醒，但運(yùn)動(dòng)中樞尚未蘇醒。因此夢(mèng)魘時(shí)知道周?chē)l(fā)生了什么，意識(shí)部分清醒，但尚未完全清醒。此時(shí)四肢不能動(dòng)彈，老感覺(jué)身上被什么東西被壓著，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難的情況。但夢(mèng)魘大都不會(huì)致死，只會(huì)造成恐懼感。

夢(mèng)魘的治療方法：

1、偶爾出現(xiàn)夢(mèng)魘是正?，F(xiàn)象，不需要治療，可能是壓力太大，或者沒(méi)休息好。如果經(jīng)常夢(mèng)魘，并影響到了生活，應(yīng)及時(shí)尋找專業(yè)人員進(jìn)行醫(yī)治。

2、可以選擇心理治療，一般發(fā)生夢(mèng)魘是由于內(nèi)心恐懼的事情一直回蕩在腦海里，尋求心理醫(yī)生的幫助，或者向身邊的人傾訴，找到恐懼來(lái)源，消除焦慮情緒。

3、一些很?chē)?yán)重的夢(mèng)魘患者，已經(jīng)影響到正常生活了，則需要進(jìn)行藥物治療，可以使用抗抑郁的藥物緩解患者緊張恐懼心理，但一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

避免夢(mèng)魘的方法：

1、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免疲勞過(guò)度，睡前少喝水。

2、許多人出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象是由于對(duì)鬼神的害怕，在睡前腦海一直回蕩著那些恐怖的畫(huà)面，因此睡前最好不看靈異恐怖的故事。

3、尋找合適的解壓方式，向身邊人訴說(shuō)自己的壓力來(lái)源，釋放自己焦慮，恐懼的情緒。

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