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羅裕 主任醫(yī)師 自貢市第四人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
??在日常生活中，我們經(jīng)常聽到關(guān)于運(yùn)動(dòng)與血壓關(guān)系的各種說法。高血壓作為一種常見的慢性疾病，困擾著許多人。那么，運(yùn)動(dòng)到底能不能降血壓呢?
??如果是體重過于肥胖引起的血壓且輕微升高，運(yùn)動(dòng)通常能降血壓。因?yàn)楹芏喔哐獕赫叨及橛谐鼗蚍逝值膯栴}。運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，幫助減輕體重。每減輕一公斤體重，血壓可能會(huì)下降。這是因?yàn)轶w重減輕后，身體的負(fù)擔(dān)變小了，心臟不需要用那么大的力量去推動(dòng)血液在體內(nèi)循環(huán)。
??如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或過短，且血壓升高比較嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)可能沒有降血壓的作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，可能無法達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量，起不到降血壓的作用。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使身體疲勞，導(dǎo)致血壓波動(dòng)不穩(wěn)定。當(dāng)血壓升高比較嚴(yán)重時(shí)，可能是身體存在某些疾病導(dǎo)致，需要結(jié)合病因采取相應(yīng)治療措施。如果不及時(shí)醫(yī)治，可能會(huì)危及生命健康。
為了能夠控制血壓持續(xù)升高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要結(jié)合身體的情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)也要安排好時(shí)間。同時(shí)生活中也要注意以下幾點(diǎn)：
??可以在家中準(zhǔn)備一個(gè)電子血壓計(jì)，按照正確的方法進(jìn)行測(cè)量。一般建議每天早晚各測(cè)量一次，記錄血壓值，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的異常波動(dòng)。
????應(yīng)戒煙，盡量避免飲酒，如果實(shí)在無法避免，也要限制飲酒量。男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。????
希望每一位高血壓者都能重視自己的健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食、按時(shí)服藥、保持良好的心態(tài)。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：各種心血管疾病
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：心內(nèi)科復(fù)雜疑難病...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事結(jié)核及呼...
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)實(shí)體病以化...
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事皮膚、性...
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南寧市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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南寧市第四人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過增加身體活動(dòng)量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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