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王敏 副主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 骨科
腿抽筋這個(gè)小毛病，雖然看似不嚴(yán)重，但也影響睡眠質(zhì)量，要想從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，就要先明白晚上腿抽筋的原因，那么，晚上腿抽筋是怎么回事呢？一起來(lái)看看吧。
1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)是引起夜間腿抽筋的常見(jiàn)原因之一??。當(dāng)睡眠姿勢(shì)不正確時(shí)，可能會(huì)壓迫到腿部的局部血管??，腿部肌肉得不到充足的血液供應(yīng)，就容易引起抽筋啦。
2、受涼：晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果沒(méi)有蓋好被子，或者把腿長(zhǎng)時(shí)間裸露在外，那可就要小心腿抽筋啦??。夜間氣溫下降，腿部的肌肉會(huì)受到寒冷的刺激，這就會(huì)引起腿部肌肉痙攣，從而引發(fā)抽筋。
3、缺鈣：缺鈣也是導(dǎo)致晚上腿抽筋的一個(gè)重要因素。鈣在身體里能調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性。當(dāng)身體缺鈣??的時(shí)候，神經(jīng)過(guò)于興奮，就容易造成夜間腿抽筋。像兒童、老年人、更年期女性、孕婦這些人群，是比較容易缺鈣的。
除了上述常見(jiàn)原因外，還有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致晚上腿抽筋??，比如腰間盤突出，要及時(shí)就醫(yī)治療。
如果晚上腿抽筋頻繁發(fā)作，或者抽筋后腿部疼痛、腫脹長(zhǎng)時(shí)間不消退，甚至出現(xiàn)了腿部無(wú)力、行走困難等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)?????。在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)???♂?，但也要注意避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，這樣可以減少腿部肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
希望這篇文章能幫助大家更好地了解晚上腿抽筋是怎么回事，如果覺(jué)得有用，別忘了點(diǎn)贊??分享！祝大家都能擁有舒適的睡眠，不再被腿抽筋打擾。
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過(guò)多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說(shuō)建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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早上腿抽筋
患者早上出現(xiàn)腿抽筋，是在夜間睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中不良的姿勢(shì)導(dǎo)致局部肌肉過(guò)度的牽拉，這些肌肉容易出現(xiàn)一過(guò)性收縮痙攣，導(dǎo)致患者出現(xiàn)抽筋。電解質(zhì)紊亂的患者、低鈣血癥的患者，也容易出現(xiàn)腿部的抽筋，對(duì)于這些患者，需要... 詳細(xì)»
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腿抽筋劇痛
抽筋是指肌肉痙攣，它是指肌肉自發(fā)性強(qiáng)直性的收縮。主要發(fā)生于腳趾和腿部，所以抽筋的時(shí)候疼痛是比較劇烈的，是因?yàn)榧∪鈴?qiáng)直性的收縮可以引起筋膜的損傷，引起疼痛的癥狀。緩解劇痛可以通過(guò)與肌肉收縮方向相反的方向... 詳細(xì)»
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