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葉臻 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 整形美容科
??高低肩，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是兩邊肩膀的高度不一致，一邊高一邊低。這種體態(tài)問(wèn)題不僅影響美觀(guān)，還可能引發(fā)脊柱側(cè)彎、頸椎病等一系列健康問(wèn)題。??
那么，高低肩怎么矯正呢？
一般情況下，高低肩可能是坐姿不正、習(xí)慣性聳肩、走路姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫鸬?，可以結(jié)合實(shí)際情況采取相應(yīng)的調(diào)理措施。
1、坐姿不正：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，特別是在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，容易導(dǎo)致肩膀不平衡，引起高低肩。建議學(xué)會(huì)正確的坐姿，在學(xué)習(xí)、工作時(shí)保持良好的狀態(tài)。
2、習(xí)慣性聳肩：部分人可能會(huì)有習(xí)慣性的聳肩行為，可能會(huì)導(dǎo)致肩部不均勻的肌肉緊張，最終出現(xiàn)高低肩。建議糾正不良習(xí)慣，避免習(xí)慣性地聳肩。
3、走路姿勢(shì)不當(dāng)：不正確的走路姿勢(shì)，比如不均勻的踏步、過(guò)度聳肩等，可能會(huì)導(dǎo)致高低肩。平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣，及時(shí)糾正姿勢(shì)問(wèn)題。
此外，還可能與長(zhǎng)期受力不均、脊柱側(cè)凸等有關(guān)，需及時(shí)就醫(yī)治療。
??當(dāng)然了，調(diào)整日常習(xí)慣也是矯正高低肩不可或缺的一環(huán)。比如，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包，盡量使用雙肩包；保持正確的坐姿和站姿，避免聳肩、含胸等不良體態(tài)；睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭高度，避免頸部過(guò)度扭曲等。
?????矯正高低肩不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和耐心。相信只要你堅(jiān)持下去，就一定能收獲美美的肩膀和健康的身體！???
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