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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕是一個特殊的生理階段，孕婦的身體會經(jīng)歷許多變化，包括腹部的逐漸增大。在懷孕期間，選擇合適的睡眠姿勢對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。具體如下：
1.采取側(cè)臥睡姿：這是孕婦最推薦的睡眠姿勢。側(cè)臥可以減輕子宮對血管的壓迫，保證胎兒的血液供應。同時，側(cè)臥還可以緩解孕婦的背部疼痛和不適感。孕婦可以選擇左側(cè)臥位，因為這樣可以更好地促進血液循環(huán)。
2.使用孕婦枕：孕婦枕是專門為孕婦設計的，可以提供額外的支撐和舒適感。它可以幫助孕婦保持側(cè)臥姿勢，并減輕腹部的壓力。
3.避免仰臥：仰臥時，子宮會壓迫下腔靜脈，影響血液回流到心臟，可能導致孕婦出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。此外，仰臥還可能增加孕婦發(fā)生妊娠高血壓綜合征的風險。
4.調(diào)整床墊：選擇合適的床墊可以提高睡眠質(zhì)量。床墊不宜過軟或過硬，以保持頸椎的自然曲度。
需要注意的是，每個孕婦的身體狀況和感受可能不同，因此選擇睡眠姿勢時應根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果孕婦有任何特殊的健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生的建議。
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