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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
走在路上，不難發(fā)現(xiàn)，駝背不再是老年人的“專(zhuān)利”，駝背人群遍布各個(gè)年齡層，且趨于年輕化。還在讀書(shū)的青少年，或是已經(jīng)步入社會(huì)工作的年輕人，駝背比重都不占少數(shù)。年紀(jì)輕輕就駝背，這可不是個(gè)好征兆。其不僅會(huì)影響到一個(gè)人的外觀體態(tài)，對(duì)脊椎的健康也是十分不利，因而對(duì)于駝背的治療刻不容緩。
駝背怎么治療？
1、駝背的形成多與平日的坐姿習(xí)慣有關(guān)。無(wú)論是工作或是學(xué)習(xí)，多需要長(zhǎng)時(shí)間的坐立，在這種坐立中，脊椎多會(huì)疲倦而不自覺(jué)彎曲，進(jìn)而形成駝背。因而治療駝背坐姿的注意必不可少。在平日的學(xué)習(xí)、工作中，切記挺直腰板，養(yǎng)成坐直的正確習(xí)慣。如果坐立時(shí)間過(guò)久而致使腰椎疲憊，可適當(dāng)?shù)卣玖⒒顒?dòng)，以緩解駝背。
2、駝背的矯正還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式來(lái)進(jìn)行，例如背靠座椅，雙手抓住臀部后椅子兩側(cè)，昂首挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，保持動(dòng)作10至15分鐘，有利于背部的拉伸?；蚴潜吵瘔Γ鄩s30厘米，兩腿張開(kāi)與肩同寬站立，接著兩臂上舉向后拉伸，同時(shí)仰頭，手觸碰到墻面后再?gòu)?fù)原，重復(fù)動(dòng)作10次，也有利于駝背的矯正。
3、通過(guò)使用治療駝背的輔助產(chǎn)品慢慢糾正。但值得注意的是，這些輔助產(chǎn)品并非穿一次就能見(jiàn)效，其需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能對(duì)癥狀有所改善。
4、平日睡覺(jué)時(shí)，駝背群體要注意避免側(cè)睡，側(cè)睡容易導(dǎo)致頸椎彎曲，且不利于頸椎骨的發(fā)育，駝背容易加重。最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是平躺，平躺時(shí)人的頸椎不容易彎曲，對(duì)駝背能起到一定的改善作用。
駝背不單單會(huì)影響到體態(tài)上的美觀，對(duì)于頸椎、脊柱等骨骼健康的損害也是不容小覷的。因此趁著駝背尚未嚴(yán)重之前，及時(shí)矯正，恢復(fù)正常。矯正駝背，先從平時(shí)的坐姿習(xí)慣做起，養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，持之以恒，相信矯正駝背不會(huì)成太大問(wèn)題。
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