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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種常見的性行為，但長期過度手淫可能會對身體造成一定程度的危害，例如影響性功能、精神健康和身體健康等。針對該情況導(dǎo)致的早上沒勁，以下是一些可采取的建議：
1.控制手淫頻率：適當(dāng)減少手淫的頻率，避免過度刺激生殖器，從而減輕身體疲勞和精神壓力。
2.調(diào)整作息時間：保證每天有足夠的睡眠時間，盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。
3.加強鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于緩解身體疲勞和精神壓力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.飲食調(diào)整：多攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少攝入咖啡因和糖分，有助于提高身體能量和調(diào)整情緒狀態(tài)。
5.放松心情：避免過度緊張和焦慮，保持心情愉快，有助于提高睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)。
總之，長期過度手淫可能會影響身體健康，尤其對早上沒有精神的情況造成一定的影響。建議調(diào)整生活方式和行為習(xí)慣，保持健康的生活方式。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適或性功能障礙等問題，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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