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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是指通過自慰來達(dá)到性快感的行為，如果無法戒掉會對身體和心理健康造成負(fù)面影響。以下是一些詳細(xì)分析和建議：
1.了解手淫的危害：手淫過度會導(dǎo)致生殖器官疲勞、勃起功能障礙、射精障礙等問題，還可能引起性欲減退、焦慮、抑郁等心理問題。因此，要認(rèn)識到手淫的危害，并下定決心戒掉。
2.找到替代品：想手淫時，可以嘗試找到其他健康的替代品來緩解欲望。例如，運動、閱讀、聽音樂等活動可以分散注意力，減少手淫的沖動。
3.建立健康的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、飲食均衡、規(guī)律的運動可以保持身體健康，減少手淫的沖動。此外，避免過度使用電子產(chǎn)品、減少飲酒和吸煙等不良習(xí)慣也有助于戒掉手淫。
總之，戒掉手淫需要堅定的決心和耐心的努力。如果如果發(fā)現(xiàn)自己無法獨立戒掉手淫，可以尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或醫(yī)生可以提供有效的治療方案和支持。
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包莖手淫
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
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