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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫，又稱自慰或手交，是指通過手部刺激自己的生殖器以達到性快感的行為。過度的手淫可能導(dǎo)致生殖器官疲勞、勃起功能障礙、早泄等問題。此外，長期過度手淫還可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮、抑郁、自卑等。因此，杜絕手淫對于維護身體健康和心理健康非常重要。
手淫的原因有很多，如生理需求、心理壓力、好奇心等。了解自己手淫的原因有助于找到解決問題的方法。
如果是因為生理需求導(dǎo)致的手淫，可以嘗試通過鍛煉身體、改善飲食等方式來提高身體素質(zhì)；如果是因為心理壓力導(dǎo)致的手淫，可以嘗試尋求心理咨詢幫助，學(xué)會應(yīng)對壓力的方法。
另外，要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。保持良好的作息時間、飲食習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣對于杜絕手淫非常重要。充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)精力，增強抵抗力；均衡的飲食可以提供身體所需的營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)；適當(dāng)?shù)腻憻捒梢韵亩嘤嗟木?，減輕心理壓力。
總之，杜絕手淫需要從多方面入手，包括了解手淫的危害、找到手淫的原因、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣等方法來控制自己的欲望。只有這樣，才能真正實現(xiàn)杜絕手淫的目標，維護身心健康。
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