現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了長(zhǎng)時(shí)間久坐的壞習(xí)慣，在久坐的過程中可能會(huì)偷偷影響著身體健康，特別是上班族?？赡芤惶熳臅r(shí)間就達(dá)到了六七個(gè)小時(shí)，無形中會(huì)導(dǎo)致頸椎，腰椎的壓力增大，而且久坐的情況下對(duì)下肢的血液循環(huán)保持正常不利。因此，需要采取一些好的方式來止損，將身體受到的損傷減輕一些。那么，長(zhǎng)時(shí)間久坐有哪些好的方法能夠幫助減輕身體傷害呢？
1、活動(dòng)頸部
長(zhǎng)時(shí)間久坐確實(shí)會(huì)帶來影響，如果可以適當(dāng)活動(dòng)自己的頸部，可以降低身體受到的損傷。很多人在久坐的過程中總是保持某些姿勢(shì)，頸部更容易酸脹疼痛。如果可以在工作的過程中多活動(dòng)自己的頸部，讓自己的頸部左右搖擺或者適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)，都可以讓頸部的酸脹疼痛表現(xiàn)有所改善，這是預(yù)防頸椎病的措施。堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部的血液循環(huán)維持良好，酸痛感覺減輕了不少，避免頸椎受累明顯而引發(fā)疾病。
2、敲打大腿
長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)容易受損，不少人之所以會(huì)有下肢的靜脈曲張，跟長(zhǎng)時(shí)間久站，久坐均有關(guān)系。如果可以在上班期間適當(dāng)敲敲大腿，通過敲打大腿的方式讓局部的血液循環(huán)維持良好，都可以減輕身體負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)下半身的血液循環(huán)保持正常，血液第一時(shí)間提供，對(duì)重要組織功能保持正常有利，也是降低身體傷害的措施。
3、起身走動(dòng)
久坐的人身體難免會(huì)出現(xiàn)一些酸痛感覺，如果可以每隔一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘，能夠及時(shí)止損，通過活動(dòng)肢體的方式能夠保證全身的循環(huán)良好?？梢云鹕磉m當(dāng)跳動(dòng)，走動(dòng)，通過這些簡(jiǎn)單的動(dòng)，能夠讓身體的循環(huán)得到改善。否則總是保持某一姿勢(shì)，局部的循環(huán)受阻會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，這是在降低身體損傷時(shí)可以采取的措施。堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更加輕松，而且不容易感覺到乏力。
4、肩膀按摩
長(zhǎng)時(shí)間久坐確實(shí)會(huì)有損身體健康，如果可以適當(dāng)按摩肩膀，收獲的好處也比較明顯。在按摩的過程中會(huì)感覺到肌肉放松，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在辦公室辦公的上班族來說更容易肌肉緊張，感覺到肩膀酸痛，久坐的情況下活動(dòng)量過少，這種現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。因此可以通過按摩的方式來減輕身體負(fù)擔(dān)，有一定改善作用。
5、敲打腰部
久坐是現(xiàn)在年輕人的通病，如果可以在久坐一段時(shí)間之后輕輕敲打自己的腰部，也能夠讓局部的肌肉放松。因?yàn)楹芏嗳司米鴷r(shí)可能會(huì)保持某一姿勢(shì)，時(shí)間較長(zhǎng)的情況下腰酸背痛，而通過敲打背部的方式能夠讓局部的循環(huán)良好，局部的酸痛感覺會(huì)有所減輕。
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