-
-
楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者可以健身，但在進(jìn)行健身運(yùn)動時需要注意一些事項，以避免對身體造成不良影響。
首先，患有高血壓的人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的健身運(yùn)動項目和強(qiáng)度。通常來說，有氧運(yùn)動比如慢跑、游泳、騎車等對于高血壓的患者比較適合，因為這些運(yùn)動可以幫助降低血壓，改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。同時，力量訓(xùn)練也是很重要的，可以幫助控制體重和肌肉量，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
其次，在進(jìn)行健身活動時，患有高血壓的人應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動和長時間的高強(qiáng)度運(yùn)動，以免加重心臟負(fù)擔(dān)和增加血壓升高的風(fēng)險。可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度和時間，比如每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動，或者進(jìn)行2-3次的力量訓(xùn)練。同時，要密切關(guān)注自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)頭暈、胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。
此外，在健身過程中，患有高血壓的人應(yīng)該特別注意保持身體的水分和電解質(zhì)平衡。因為長時間的運(yùn)動會導(dǎo)致水分和鹽分的丟失，這可能會導(dǎo)致血壓的升高和心臟負(fù)擔(dān)的增加。所以，在運(yùn)動前后要適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，以保持體內(nèi)的平衡狀態(tài)。
最后，高血壓患者在進(jìn)行健身活動時，應(yīng)該定期監(jiān)測自己的血壓和心率。通過觀察這些指標(biāo)的變化，可以及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的異常情況并及時調(diào)整運(yùn)動方案。同時也可以根據(jù)血壓和心率的變化來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間，以達(dá)到最佳的健身效果。
總之，高血壓患者可以通過健身來改善自己的身體狀況，但在進(jìn)行健身活動時需要選擇適合自己的運(yùn)動項目和強(qiáng)度，注意保持水分和電解質(zhì)平衡，并定期監(jiān)測血壓和心率，以確保健身過程對身體的影響是積極的。最重要的是，健身前一定要咨詢醫(yī)生的建議，聽從專業(yè)的指導(dǎo)。
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長：擅長治療各種心血...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 心血管科
擅長：對內(nèi)科疑難病、危...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 心血管科
擅長：對心內(nèi)科常見病、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 四病區(qū)（心血管病科、老年病科）
擅長：擅長治療高血壓病...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內(nèi)三（心血管?。┛?
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病專科
擅長：冠心病的介入治療...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病、心絞痛、...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中醫(yī)治療腸胃...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 兒科
擅長：小兒過敏性鼻炎、...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動、體位改變、運(yùn)動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg。患有高血壓，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號