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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，飲食對(duì)于控制血壓至關(guān)重要。下面是一些適合高血壓患者的食物和飲食建議。
1.蔬菜：蔬菜是高血壓患者的理想選擇。新鮮的蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)降低血壓和維持心血管健康非常有益。推薦的蔬菜包括菠菜、西蘭花、胡蘿卜和番茄。
2.水果：水果富含抗氧化物，可幫助降低血壓。患高血壓的人可以多食用香蕉、橙子、葡萄和草莓等富含維生素C和鉀的水果。
3.全谷類(lèi)食物：全谷類(lèi)食物富含纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持血壓穩(wěn)定很有幫助。全麥面包、燕麥、糙米和全麥意面是一些不錯(cuò)選擇。
4.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪、纖維和維生素E，有助于降低膽固醇并控制血壓升高。杏仁、核桃、亞麻籽和花生都是不錯(cuò)的選擇。
5.低脂乳制品：低脂乳制品具有較低的飽和脂肪和膽固醇含量，有助于保持心血管健康。低脂奶、酸奶和乳酪是良好的選擇。
6.高品質(zhì)蛋白質(zhì)：適量的蛋白質(zhì)對(duì)于高血壓患者很重要，但要避免高脂肪和高膽固醇的源。選擇魚(yú)類(lèi)——三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)，雞胸肉，豆類(lèi)和豆制品是不錯(cuò)的選擇。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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