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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓太高，可以通過飲食調(diào)整、控制體重、戒煙限酒、積極運動、藥物治療等方法改善。
1.飲食調(diào)整：限制鈉鹽攝入，多食用富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等。適量攝入蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。
2.控制體重：保持適當?shù)捏w重有助于減輕心臟負擔和血管壓力，建議采取健康的飲食和適量的鍛煉來控制體重。
3.戒煙限酒：煙草和酒精會使血壓上升，應(yīng)盡量戒煙和限制酒精的攝入。
4.積極運動：進行有氧運動，如快走、游泳、跳舞等，每周至少150分鐘。有氧運動有助于降低血壓、提高心肺功能。
5.藥物治療：如果生活方式的改變無法達到理想的血壓水平，醫(yī)生可能會建議使用藥物進行治療，比如呋塞米片、尼群地平片、酒石酸美托洛爾片等。
治療期間，也要定期測量血壓，及時了解血壓變化，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整。如果病情持續(xù)加重，建議及時就診。
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