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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
運動心率是指在運動時心臟每分鐘跳動的次數(shù)，它是衡量運動強度和身體狀況的重要指標之一。一般來說，運動心率會隨著運動強度的增加而升高。
對于大多數(shù)成年人來說，運動心率在130次/分鐘左右是正常的，但具體的正常范圍還會受到年齡、性別、身體狀況等因素的影響。一般來說，年輕人的運動心率會比年長者高，男性的運動心率會比女性高，身體健康的人的運動心率也會比身體狀況較差的人高。
此外，運動心率還與運動類型有關。例如，有氧運動的運動心率一般在130-170次/分鐘之間，而無氧運動的運動心率則會更高。
需要注意的是，運動心率并不是越高越好。如果運動心率過高，可能會導致身體過度疲勞，增加心血管系統(tǒng)的負擔，甚至引發(fā)心血管疾病等健康問題。因此，在進行運動時，應該根據(jù)自己的身體狀況和運動目標，選擇合適的運動強度和運動方式，以避免運動損傷和健康問題的發(fā)生。
綜上所述，運動心率130次/分鐘左右是正常的，但具體的正常范圍還需要考慮年齡、性別、身體狀況、運動類型等因素。在進行運動時，應該根據(jù)自己的身體狀況和運動目標，選擇合適的運動強度和運動方式，以保證身體的健康和安全。
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運動心率計算公式是什么
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運動心率多少才正常
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劇烈運動心率正常范圍通常在60%到85%之間。最大心率是指一個人在劇烈運動時心臟能夠達到的最高速度，數(shù)值因人而異，受到年齡、性別、體重等因素的影響。一般來說，最大心率可以通過220減去年齡來估算。例如... 詳細»
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心率130正常嗎
心率130次/分是不正常的。正常人的心率是60~100次/分，如果心率超過100次/分稱為心動過速，應積極的找出病因針對病因治療。在臨床上能引起心率增快的原因，包括生理性的原因和病理性的原因。生理性的... 詳細»
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通過運動鍛煉進行減肥，運動時的心率對減肥效果有一定的影響，控制好心率不僅能有效減肥，還能避免高強度運動對身體健康的不良影響。運動心率達到最大心率的60%-75%才能夠達到有效減肥，最大心率是基于個人生... 詳細»
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中等強度運動心率范圍
在中等強度運動以后，一般運動的目標心率可以采取一些簡單的公式來進行估算及運動目標心率等于220-年齡，一般達到該目標心率的60%到70%左右就可以達到運動鍛煉的目標，運動鍛煉目標心率隨年齡的增加而減少... 詳細»
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中等強度運動心率范圍
一般來說，中等強度運動的心率范圍為最大心率的50%至70%。中等強度運動心率范圍是指在進行有氧運動時，人體心臟每分鐘跳動的次數(shù)。這個范圍通常被認為是最有效、最安全的鍛煉方式。通常可以通過220減去年齡... 詳細»
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