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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎經常出現的問題有腰椎間盤突出、腰肌勞損等，對于腰椎不好的患者，適當地、科學的進行恢復鍛煉非常重要，大多數腰椎問題的原因是腰椎間盤承受的壓力高造成的，而緩解腰椎壓力的比較好的辦法是加強腰背肌鍛煉，提高腰背肌的力量，才能夠防止腰椎出現不正常的前屈，從而避免腰椎間盤內壓力升高。
一、治腰椎疾病有哪些正確運動方法
1、首現患者在醫(yī)院檢查確診后，適當地堅持體育鍛煉是很重要的，首先應該注意加強腰腹肌力量的練習，提升腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎，減緩脊柱退行變化的進程。
2、可以在家中采用俯臥位或者平躺的姿勢，腰椎有問題的患者在睡覺時，需要用枕頭之類的軟物墊在腰下，能夠比較好的緩解疼痛。
3、患者可以多睡木板床，對治療腰椎不適的癥狀很有利，木板床可以減少患者的椎間盤所承受的壓力。
二、治腰椎運動的注意事項
1、雖然一些針對性的運動項目能夠緩解腰椎問題帶來的疼痛，但是要注意鍛煉的時間不宜過長，也不能夠太過劇烈，以免結果適得其反。
2、患者的治療腰椎的運動需要長期堅持，才能夠達到緩解疼痛的目的。在生活和工作中還要注意應避免久坐久站。
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