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正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么

病情描述：為了減肥，我每天都有做運(yùn)動(dòng)，但是沒有瘦下來，正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法不光是要運(yùn)動(dòng)，還是要控制飲食，不能吃高脂肪高熱量的食物，否則通過運(yùn)動(dòng)燃燒下去的脂肪又通過飲食囤積在了身體上。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要多做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，雖然劇烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪比較多，但是容易令身體過于疲勞，而且還容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    除了做運(yùn)動(dòng)之外，需要控制熱量攝入，飲食上的調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，雙向投入才能夠降低體重。日常生活當(dāng)中飲食上盡量葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高自身抗氧化能力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，改善胃腸道功能促進(jìn)消化吸收，狀態(tài)變好也有利于體重減輕。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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