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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
坐月子，即產(chǎn)褥期，是每位新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要階段。在這個(gè)階段，合理的飲食對(duì)新媽媽的健康以及寶寶的哺乳至關(guān)重要。然而，許多新媽媽對(duì)坐月子期間的飲食禁忌了解不足，容易陷入誤區(qū)。那么，坐月子期間究竟什么不能吃呢??？
?坐月子期間，新媽媽?xiě)?yīng)避免或限制攝入以下幾類(lèi)食物和藥物：
??食物禁忌
??辛辣刺激的食物：如辣椒、大蒜、花椒、韭菜等。這些食物不僅可能刺激胃腸道，影響身體的恢復(fù)，還可能通過(guò)乳汁影響寶寶的健康，導(dǎo)致寶寶上火、便秘等問(wèn)題。
??生冷寒涼的食物：如冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片等。產(chǎn)后身體氣血虧虛，抵抗力差，食用生冷食物容易導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，影響身體恢復(fù)，還可能引起腹瀉、腹痛等癥狀。
??高油脂的食物：如肥肉、五花肉、燒烤、油炸食品等。過(guò)多的油脂攝入可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血脂和高血壓，不利于身體健康。
??回奶食物：如麥芽、麥乳精等。這些食物可能影響乳汁的分泌，不利于母乳喂養(yǎng)。
??腌制食品：腌制品里含有大量亞硝酸鹽，對(duì)媽媽和寶寶的健康都有不良影響。
?除了上述禁忌，在我看來(lái)，坐月子期間的飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡為主。新媽媽可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物（如瘦肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等），以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，新鮮蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物也是不錯(cuò)的選擇，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。
?總之，坐月子期間的飲食禁忌不容忽視。只有合理安排飲食，才能促進(jìn)新媽媽的身體恢復(fù)，保證乳汁的質(zhì)量，為寶寶的健康成長(zhǎng)提供有力保障。我建議每位新媽媽在坐月子期間都要注意自己的飲食，做到科學(xué)、合理、健康??。希望我的這篇文章能夠幫助到正在坐月子的你，也請(qǐng)你把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多寶媽看到，共同為新媽媽的健康和寶寶的成長(zhǎng)保駕護(hù)航??。
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