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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產科
坐月子，即產褥期，是每位新媽媽在產后恢復身體的重要階段。在這個階段，合理的飲食對新媽媽的健康以及寶寶的哺乳至關重要。然而，許多新媽媽對坐月子期間的飲食禁忌了解不足，容易陷入誤區(qū)。那么，坐月子期間究竟什么不能吃呢??？
?坐月子期間，新媽媽應避免或限制攝入以下幾類食物和藥物：
??食物禁忌
??辛辣刺激的食物：如辣椒、大蒜、花椒、韭菜等。這些食物不僅可能刺激胃腸道，影響身體的恢復，還可能通過乳汁影響寶寶的健康，導致寶寶上火、便秘等問題。
??生冷寒涼的食物：如冰淇淋、冷飲、生魚片等。產后身體氣血虧虛，抵抗力差，食用生冷食物容易導致寒氣侵入體內，影響身體恢復，還可能引起腹瀉、腹痛等癥狀。
??高油脂的食物：如肥肉、五花肉、燒烤、油炸食品等。過多的油脂攝入可能加重胃腸負擔，導致高血脂和高血壓，不利于身體健康。
??回奶食物：如麥芽、麥乳精等。這些食物可能影響乳汁的分泌，不利于母乳喂養(yǎng)。
??腌制食品：腌制品里含有大量亞硝酸鹽，對媽媽和寶寶的健康都有不良影響。
?除了上述禁忌，在我看來，坐月子期間的飲食應以清淡、營養(yǎng)均衡為主。新媽媽可以多吃富含蛋白質的食物（如瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋等），以補充身體所需營養(yǎng)，促進乳汁分泌。同時，新鮮蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物也是不錯的選擇，有助于促進腸胃蠕動，防止便秘。
?總之，坐月子期間的飲食禁忌不容忽視。只有合理安排飲食，才能促進新媽媽的身體恢復，保證乳汁的質量，為寶寶的健康成長提供有力保障。我建議每位新媽媽在坐月子期間都要注意自己的飲食，做到科學、合理、健康??。希望我的這篇文章能夠幫助到正在坐月子的你，也請你把這篇文章轉發(fā)出去，讓更多寶媽看到，共同為新媽媽的健康和寶寶的成長保駕護航??。
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