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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰酸背痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起。如果腰酸背痛持續(xù)3天且沒(méi)有受傷，以下是一些建議：
1.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，盡量多休息，讓背部肌肉得到放松。
2.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免彎腰駝背。
3.熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人情況，可以選擇熱敷或冷敷背部，緩解疼痛。
4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的背部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉的柔韌性。
5.按摩：可以自己或請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行背部按摩，緩解肌肉緊張。
6.注意保暖：避免背部受涼，尤其是在寒冷的天氣里。
7.調(diào)整心理狀態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力和焦慮。
如果腰酸背痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如麻木、無(wú)力、發(fā)熱等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。
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腰酸想嘔吐
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