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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
著涼后腰疼手疼可能是由于寒冷刺激導致肌肉、韌帶等組織收縮，血液循環(huán)不暢，從而引起疼痛。以下是一些可能有助于緩解疼痛的方法：
1.保暖：保持身體溫暖，穿上足夠的衣物，尤其是腰部和手部?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
2.休息：避免過度勞累，盡量休息，讓身體有足夠的時間恢復。
3.按摩：輕輕按摩疼痛部位，以緩解肌肉緊張和促進血液循環(huán)?？梢允褂檬种?、按摩球或按摩器進行按摩。
4.運動：適當?shù)倪\動可以增強肌肉和韌帶的柔韌性，緩解疼痛。可以進行一些簡單的伸展運動，如腰部扭轉(zhuǎn)、手部伸展等。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以考慮使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，來緩解疼痛。但請在醫(yī)生的指導下使用藥物。
需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，應及時就醫(yī)，以確定病因并進行相應的治療。
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