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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰著涼后出現(xiàn)腰疼，可能是由于腰部肌肉痙攣、血液循環(huán)不暢等原因引起的。以下是一些可能有助于緩解腰疼的方法：
1.保暖：保持腰部溫暖，可以使用熱水袋、熱毛巾等進行熱敷，或者穿上保暖的衣物，避免再次著涼。
2.休息：盡量避免長時間站立或坐著，多休息，減輕腰部的負擔。
3.按摩：輕輕按摩腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.運動：適當進行腰部運動，如伸展、旋轉等，增強腰部肌肉的力量和柔韌性。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。
6.物理治療：可以采用針灸、理療等方法，緩解腰疼。
需要注意的是，如果腰疼持續(xù)時間較長或疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，以確定病因并進行相應的治療。同時，在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐等，加強腰部肌肉的鍛煉，預防腰疼的發(fā)生。
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