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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙好身體好，這是我們常常聽到的一句話。牙齒是我們身體重要的一部分，它不僅能夠影響我們的外貌美觀，還能夠影響我們的口腔健康。因此，養(yǎng)成良好的刷牙習慣非常重要，下面就給大家分享五個刷牙的秘訣，希望對大家有所幫助。
1.刷牙時間：每天至少刷兩次牙，每次刷牙時間不少于兩分鐘。早晨起床后和晚上睡覺前是刷牙的最佳時間。早晨刷牙可以清除一晚上積累的口腔細菌，晚上刷牙可以防止食物殘渣在口腔中滋生細菌。
2.刷牙方法：正確的刷牙方法是從牙齦向牙齒方向刷，上下牙齒分別刷，每個部位都要刷到。特別是牙齒的內(nèi)側(cè)和咬合面，這些地方容易藏污納垢，需要特別注意。此外，刷牙時要用力適中，過大的力度會損傷牙齦，過小的力度則無法有效清潔牙齒。
3.使用合適的牙刷和牙膏：牙刷的選擇也很重要，最好選擇軟毛牙刷，既能有效清潔牙齒，又能保護牙齦。牙膏的選擇也很重要，最好選擇含有氟化物的牙膏，可以有效防止蛀牙。
4.定期更換牙刷：牙刷在使用一段時間后，刷毛會變得磨損和分叉，這時就需要更換新的牙刷。一般來說，每三個月更換一次牙刷比較合適。
5.定期洗牙：即使每天都刷牙，也可能會有牙菌斑和牙石的積累，這就需要定期去牙科診所進行洗牙。一般來說，每半年洗一次牙比較合適。洗牙不僅可以清除牙菌斑和牙石，還可以預防牙周病和蛀牙。
綜上所述，牙齒的健康是我們整體健康的重要組成部分，養(yǎng)成良好的刷牙習慣非常重要。
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