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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗是一種常見(jiàn)的腦血管疾病，患者在康復(fù)期需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。但是，由于腦?？赡軐?dǎo)致腦部功能受損，因此在選擇運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度時(shí)需要特別注意，以避免對(duì)腦部造成進(jìn)一步傷害。下面是一些適合腦?；颊叩倪\(yùn)動(dòng)方式：
1.步行：步行是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助腦?；颊咛岣咝姆喂δ?、增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)能力?；颊呖梢赃x擇在室內(nèi)或室外進(jìn)行步行，但是要避免在交通繁忙的地方行走，以免發(fā)生意外。
2.動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練：腦?；颊叱３?huì)出現(xiàn)平衡障礙，動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練可以幫助患者改善平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。這種訓(xùn)練可以包括站立單腳、走路轉(zhuǎn)彎、跳躍等動(dòng)作，但是要在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。
3.輕度有氧運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助腦?；颊咛岣咝姆喂δ?、降低血壓和血糖，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生?；颊呖梢赃x擇適度強(qiáng)度的跳繩、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，但是要注意不要過(guò)度勞累，以免加重腦部負(fù)擔(dān)。
4.輕度力量訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助腦?；颊咴鰪?qiáng)肌肉力量，改善運(yùn)動(dòng)功能?；颊呖梢赃M(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，如舉重、引體向上等動(dòng)作，但是要選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢痛螖?shù)，避免過(guò)度用力。
5.柔韌性訓(xùn)練：柔韌性訓(xùn)練可以幫助腦?；颊吒纳脐P(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少肌肉僵硬和疼痛?；颊呖梢赃M(jìn)行瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練，但是要遵循專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)，避免過(guò)度伸展。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，腦?；颊邞?yīng)該接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和建議，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和適宜性。此外，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意適度，避免過(guò)度勞累和受傷，如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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