肩包肉是指在頸部和胸部上部交界處突出的硬塊，即第七頸椎和第一胸椎。它不等于頸椎病，但通常會(huì)影響頸椎病的恢復(fù)并引起頸部疼痛，因此在某種程度上，它是頸椎病的預(yù)警。肩包肉的臨床表現(xiàn)是脂肪蓄積，其形成與頭部的長(zhǎng)期降低密切相關(guān)。要想消除肩包肉，就必須保持良好的姿勢(shì)、少看電腦手機(jī)、多運(yùn)動(dòng)等。
肩包肉怎么才能消除:
1、患者處于駝背狀態(tài)，則會(huì)加劇這種情況，因此患者應(yīng)在一天中盡量保持良好的姿勢(shì)。稍微舉手，以免頭部向下看，并向前走，以降低向下看手機(jī)或屏幕的頻率。
2、用電腦時(shí)可以把計(jì)算機(jī)放高一點(diǎn)，以免長(zhǎng)時(shí)間低頭凝視。為保護(hù)眼睛，顯示屏應(yīng)放置在舒適的視線范圍內(nèi)，前臂伸展到觸摸屏幕時(shí)，坐姿應(yīng)與理想情況（35~60厘米）大致相同。屏幕應(yīng)在視線水平位置位于屏幕的頂行，或略低于15至30度。
3、選擇不太高的支撐枕頭，或在脖子上放一個(gè)小墊子以支撐正常的宮頸彎曲度。
肩包肉形成的原因：
1、先天性，物質(zhì)在體內(nèi)的代謝緩慢，物質(zhì)的合成速率大于分解速率。脂肪細(xì)胞在人體中很大且很豐富就會(huì)形成肩包肉。
2、由暴飲暴食引起，甜的食物、油膩的食物，脂肪散布在后背和肩部，從而形成了肩包肉。
3、腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇過量產(chǎn)生，會(huì)導(dǎo)致面部、頸部和身體都發(fā)胖，所以形成了肩包肉。
4、姿勢(shì)體態(tài)不正確，長(zhǎng)期保持一種狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致肩包肉的形成。
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