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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
醫(yī)學(xué)上稱為翼狀肩胛即俗稱的“蝴蝶肩”，多是由不良姿勢造成的。正常人的肩胛骨應(yīng)靠近胸壁，而蝴蝶肩的內(nèi)緣和下角無法靠近胸壁，患者往往伴有肩頸部不適，肩關(guān)節(jié)活動受限，甚至肩背疼痛等癥狀，影響患者日常正常的舉、拉、推重物的能力，在嚴(yán)重情況下，甚至?xí)绊憮Q衣服、洗頭等正常生活活動。
蝴蝶肩是怎么形成的：
肩胛骨外翻主要是由于前鋸肌無力，致使肩胛骨整個內(nèi)側(cè)緣傾斜，或者是肩胛骨下角因胸小肌緊繃而出現(xiàn)翹起。雖然肩胛骨外翻在視覺上會讓人顯得很瘦，但會造成肩胛骨位置錯亂，影響肩部的穩(wěn)定性，容易使肩部缺乏穩(wěn)定性，并且容易引起疲勞，會讓患者的肩膀靈活性不足，嚴(yán)重時，肩部區(qū)域會出現(xiàn)劇烈的疼痛，給日常工作和生活帶來麻煩。
蝴蝶肩怎么消除：
1、前鋸肌訓(xùn)練A：保持膝蓋著地，維持平板支撐的姿勢，將前臂推入地板，盡可能將身體向后晃動，確保前鋸肌在整個運(yùn)動中能發(fā)力運(yùn)動，保持這個姿勢5秒鐘，慢慢回復(fù)到起始位置，重復(fù)15次。
2、前鋸肌的訓(xùn)練B：雙膝彎曲，仰臥，患者手持重物，將雙臂鎖在面前，應(yīng)用身體能正確控制的重量，將肩胛骨向前慢慢伸展，將重物向上推，動作時保持手臂完全直立，維持5秒鐘，回到起始位置，重復(fù)15次。
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