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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體質(zhì)是指人體自然屬性的總稱(chēng)，包括先天稟賦、生理特征和病理傾向等。體質(zhì)差主要表現(xiàn)為體虛、氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不同類(lèi)型，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)，易患疾病。
體重嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)是指體重明顯超過(guò)或者低于正常范圍，會(huì)直接影響到身體健康。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖主要是脾胃失調(diào)，濕濁內(nèi)蘊(yùn)，氣機(jī)郁滯，體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致；瘦弱主要是氣血不足，腎氣虧虛，脾胃失健，養(yǎng)分不濟(jì)所致。
中醫(yī)指出，調(diào)整體質(zhì)和體重需要綜合施治，包括調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)節(jié)生活作息、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整心理狀態(tài)等。具體需要：
1.飲食調(diào)理：根據(jù)個(gè)體體質(zhì)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化的食物，少吃油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食。
2.調(diào)節(jié)作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜、過(guò)度疲勞。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：根據(jù)體質(zhì)差異，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。
4.調(diào)整心理狀態(tài)：保持心情愉快，減少壓力，避免情緒波動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
5.中醫(yī)藥調(diào)理：如有必要，可以通過(guò)中藥調(diào)理，輔助調(diào)整體質(zhì)和體重。
對(duì)于體質(zhì)差體重嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)的人群，中醫(yī)建議要根據(jù)具體情況，找到合適的調(diào)理方法，并且堅(jiān)持長(zhǎng)期調(diào)理，才能夠有效地改善體質(zhì)和體重，提高身體的免疫力和代謝能力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，也需要搭配醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督，避免盲目自行調(diào)理帶來(lái)的不良影響。
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體質(zhì)差該怎么辦
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體質(zhì)差家長(zhǎng)怎么辦
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