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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
中醫(yī)認為，腎是人體的先天根本之源，主管生殖、生長、發(fā)育和內(nèi)分泌等重要功能，因此腎氣的充足與否對人體健康有著重要的影響。腎主水，水生木，腎的功能對人體的生命活動具有非常重要的作用。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“先天不足，后天調(diào)養(yǎng)”，即將生活中的調(diào)養(yǎng)分為兩個層面。先天之氣由父母所傳，與先天之氣密切相關(guān)的是后天之氣，即生活方式和飲食習(xí)慣。中醫(yī)養(yǎng)生中首先建議注意保持規(guī)律的作息時間和飲食習(xí)慣，避免過度疲勞和生活不規(guī)律等情況，這樣有助于調(diào)養(yǎng)后天之氣，保養(yǎng)腎臟。
其次，在飲食方面，中醫(yī)提倡食療調(diào)養(yǎng)腎臟，例如：多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有益于滋補腎氣；適量食用動物腎臟和海參等食物，也可以幫助補腎；此外，還可以適量食用一些滋補腎氣的中藥材，如枸杞子、肉蓯蓉、桑葚、人參等。
此外，中醫(yī)還主張通過適當(dāng)?shù)倪\動來強健腎氣，如太極拳、氣功等益氣補腎的運動，可以幫助調(diào)養(yǎng)腎臟。同時，還可以用按摩的方式來保養(yǎng)腎臟，按摩腎經(jīng)穴位，有助于活血化淤，促進腎臟氣血流通。
最后，中醫(yī)強調(diào)情志調(diào)適來調(diào)節(jié)腎臟。情志是人體生理活動的重要組成部分，在中醫(yī)理論中，情志與臟腑之間有著密切的關(guān)系，情志失調(diào)會對臟腑功能產(chǎn)生影響。因此，在日常生活中，要學(xué)會調(diào)控情志，保持樂觀心態(tài)，避免過度的憤怒、憂慮、恐懼等情緒，以保持腎臟的健康。
中醫(yī)補腎養(yǎng)生是對腎臟保養(yǎng)的重要方式，通過養(yǎng)生方式來調(diào)理腎臟，有利于維護身體的健康。
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中醫(yī)認為，腎是人體先天之本，主管生殖、生長、發(fā)育和水液代謝等功能，補腎對于維護身體健康至關(guān)重要，一般可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理等。1.飲食調(diào)理：中醫(yī)認為，食物具有滋補作用，可以通過合理的飲食... 詳細»
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養(yǎng)生已成為我們不可忽視的重要課題。而腎臟，作為人體的“先天之本”，其健康直接關(guān)系到我們的生命活力和生活質(zhì)量。隨著年齡的增長，或是生活習(xí)慣的不當(dāng)，腎臟功能可能會逐漸衰退，出現(xiàn)各種不適。我認為掌握一些科學(xué)... 詳細»
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