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胡云峰 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚性病科
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都會(huì)遇到白頭發(fā)的問題，那么“白頭發(fā)多吃什么”成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。今天，我就為大家分析一下如何通過飲食來改善白頭發(fā)的問題。
1、雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，人體的毛囊細(xì)胞等需要充足的蛋白質(zhì)維持正常的生長(zhǎng)、更新以及修復(fù)功能，攝入足夠的雞蛋所提供的蛋白質(zhì)，有助于保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，減少因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的頭發(fā)變白情況。
2、瘦肉：瘦肉中含有鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，而貧血會(huì)使身體各器官包括毛囊得不到充足的氧氣供應(yīng)，影響頭發(fā)正常的黑色素合成，從而出現(xiàn)白發(fā)。適當(dāng)多吃瘦肉補(bǔ)充鐵元素，可以改善貧血狀況，有利于頭發(fā)保持原本的黑色。
3、核桃：核桃富含多種不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)人體的脂質(zhì)代謝，改善頭皮的血液循環(huán)，保證毛囊能夠獲得充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，減少白發(fā)產(chǎn)生。
??在調(diào)整飲食的同時(shí)，建議大家注意保持規(guī)律的作息，避免過度壓力，如成年人每晚通常需要7至9小時(shí)的睡眠。另外，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)加速白頭發(fā)的產(chǎn)生，因此可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來放松心情。???♀?
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白頭發(fā)主要表現(xiàn)為頭發(fā)部分或全部毛發(fā)變白，是因毛發(fā)色素缺失所致。一、原因1.遺傳因素：遺傳是導(dǎo)致白頭發(fā)的一個(gè)主要原因。如果家族中有人提前出現(xiàn)白發(fā)，那么也可能會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這種類型的白頭發(fā)很難治愈，但可以通... 詳細(xì)»
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少白頭有白頭發(fā)
少白頭一般指青少年白發(fā)病，表現(xiàn)為青少年時(shí)出現(xiàn)較多的白頭發(fā)，其可能是生活壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、遺傳因素、甲狀腺功能亢進(jìn)癥原因等原因所引起，可以到醫(yī)院檢查治療。1.生活壓力大：生活壓力也是促使白發(fā)增多的重要因... 詳細(xì)»
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