在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多人飽受失眠的困擾。中藥作為一種傳統(tǒng)而有效的治療方法，被廣泛應(yīng)用于改善睡眠質(zhì)量。下面，我們就來介紹一些能夠改善睡眠的中藥。
??1、酸棗仁：具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適用于煩躁不安、盜汗等失眠癥狀。
??2、柏子仁：養(yǎng)心安神、潤腸通便，適用于心悸、盜汗、便秘等癥狀的失眠患者。柏子仁能夠舒緩神經(jīng)，減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。
??3、茯神：能夠?qū)幮陌采?，?duì)治療心虛驚悸所引起的失眠、健忘癥狀有幫助。并且茯神具有鎮(zhèn)靜作用，能夠改善心神不寧導(dǎo)致的失眠。
如果睡眠出現(xiàn)異常，除了積極服用中藥以外，還應(yīng)在日常生活當(dāng)中做好護(hù)理措施哦！
??1、規(guī)律作息：建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量保持每天固定的起床和睡覺時(shí)間，幫助調(diào)整生物鐘，使身體逐漸適應(yīng)一種穩(wěn)定的睡眠模式。
??2、合理飲食：晚餐不宜過飽，避免油膩食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
除了服用中藥，還可以通過其他方式幫助改善睡眠質(zhì)量喲~若是這篇文章對(duì)你有幫助，就趕緊點(diǎn)贊并收藏起來吧~
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