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減重達人都在做的事情你還不知道?

肥胖癥 單純性肥胖
主講專家
王兵
王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。
視頻內(nèi)容

作為專業(yè)的減重醫(yī)生,我們觀察到許多減重達人都取得了顯著的效果??偨Y起來,他們成功的關鍵點主要有以下幾個:

1、他們都有一個明確的目標,即體重要維持到一個具體的數(shù)值。

2、他們有非常好的生活習慣,例如在飲食上,即使面對誘人的食物,也能控制攝入量,確保熱量攝入低于消耗,從而保持熱量缺口。

3、他們有非常好的運動習慣,特別是結合有氧運動和肌肉鍛煉,這樣的組合有助于提高新陳代謝和塑造體型。

4、他們會定期監(jiān)測自己的體重,一旦發(fā)現(xiàn)有變化,就會立即做出相應的調(diào)整。

以上這些就是他們在減重過程中所采取的有效做法。

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