改善睡眠的方法有哪些
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果是出現(xiàn)了睡眠的障礙，要注意檢查和神經(jīng)衰弱有沒(méi)有關(guān)系，如果是心理壓力過(guò)大就會(huì)容易引起植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，興奮性增高之后就會(huì)出現(xiàn)有失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)，可以使用安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)改善臨床上的癥狀，同時(shí)還要注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以起到分散人體注意力的作用。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠通常與精神壓力有關(guān)，所以首先放松你的大腦。每天晚上可以和牛奶、雞蛋一起食用，增加營(yíng)養(yǎng)，有很好的助眠效果；加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練。睡覺(jué)前一定要放松自己。同時(shí)，放松時(shí)注意深呼吸。睡覺(jué)前按摩頭部、風(fēng)府等穴位。用木梳梳理頭發(fā)，撫平頭部經(jīng)絡(luò)，幫助睡眠。睡覺(jué)前在床上做腹部按摩，以肚臍為中心。平時(shí)注意體育鍛煉，提高體質(zhì)。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過(guò)... 詳細(xì)?
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睡眠的作用
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
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