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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體最大且功能最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)在跑、跳、走等基本動(dòng)作中都起到了主導(dǎo)作用，一般人的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)頻率都會(huì)較其他關(guān)節(jié)部位高，而這種高頻率的活動(dòng)也為膝關(guān)節(jié)的病變埋下了隱患。人們也逐漸意識(shí)到這一點(diǎn)，因而對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)措施也逐漸開始著手。佩戴護(hù)膝是人們較為常用的一種防護(hù)措施，的確，其在預(yù)防膝關(guān)節(jié)受損上頗有作用，但如果膝關(guān)節(jié)已有疼痛癥狀，佩戴護(hù)膝是否還有用？
膝關(guān)節(jié)佩戴護(hù)膝有何作用？
一、保暖作用
秋冬季節(jié)溫度較低，而夏天人們又喜歡呆在空調(diào)房里，因而一年四季中，膝關(guān)節(jié)接觸寒氣的機(jī)會(huì)非常之多，而這種寒冷刺激會(huì)影響膝蓋處的血液流動(dòng)而易引發(fā)關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，因而在溫度較低的環(huán)境下，膝關(guān)節(jié)的保暖措施必不可少，而護(hù)膝正具有保暖作用，利用其彈性作用包裹在易受寒關(guān)節(jié)部位，則能起到保暖作用。
二、固定作用
膝蓋支撐著機(jī)體絕大部分的活動(dòng)，損傷是在所難免的，加之在運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)動(dòng)作的難度會(huì)有相應(yīng)地提高，膝蓋的負(fù)重也會(huì)相應(yīng)增大，膝關(guān)節(jié)處容易出現(xiàn)損傷或者拉傷，而護(hù)膝能對(duì)膝蓋起到穩(wěn)固作用，并提高股四頭肌的活動(dòng)效率，這樣膝蓋每次活動(dòng)所承受的壓力會(huì)被分?jǐn)偝鰜?lái)，從而起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
三、制動(dòng)牽引拉伸作用
膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，髕骨會(huì)被兩條肌肉拉伸而懸浮在腿骨之間，處于易松動(dòng)易滑動(dòng)的狀態(tài)，損傷容易出現(xiàn)，此時(shí)若佩戴護(hù)膝則能起到固定髕骨的作用，從而達(dá)到制動(dòng)目的。
膝關(guān)節(jié)疼痛帶護(hù)膝有用嗎？
護(hù)膝的確能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用，但護(hù)膝也并非萬(wàn)能的。在髕股關(guān)節(jié)磨損的情況下，護(hù)膝并不建議佩戴，因?yàn)樽o(hù)膝具有彈力，這種彈力反倒會(huì)使受損關(guān)節(jié)處受到的壓迫增大，關(guān)節(jié)面的磨損反而會(huì)加劇，進(jìn)而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加重。因此在這種情況下佩戴護(hù)膝是沒(méi)有用的。
膝關(guān)節(jié)是人體重要的器官，因而保持其健康狀態(tài)十分重要。為保持其健康狀態(tài)，必要的防護(hù)措施不可或缺，像佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的行為即是可取的，但前提是膝關(guān)節(jié)狀態(tài)允許，千萬(wàn)不可盲目佩戴護(hù)膝，否則可能會(huì)使癥狀加重。
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應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
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膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
讓你的背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離，最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直，不能小于90度。深蹲的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，蹲到自己無(wú)法堅(jiān)持為結(jié)束。每天重復(fù)3-... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
患者進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)都要注意適度，堅(jiān)持量力而行的原則。運(yùn)動(dòng)是人們業(yè)余生活增加樂(lè)趣和健康的一種非常好的方式，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們千萬(wàn)不要“本末倒置”，不要為了追求健身的效果，而不結(jié)合實(shí)際。如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
要保護(hù)膝關(guān)節(jié)的話，平時(shí)可以多按摩按摩膝關(guān)節(jié)，人體是有很多穴位經(jīng)絡(luò)的，膝關(guān)節(jié)又是比較大的關(guān)節(jié)，想要膝蓋健康，不妨保養(yǎng)好膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常按摩按摩，通過(guò)按摩，膝關(guān)節(jié)的血液得到流通，能夠有效改善膝蓋經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最大也是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)如果受損，對(duì)人體的日常活動(dòng)的影響是很大的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)的保護(hù)非常重要，平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以及多做一些有利于膝關(guān)節(jié)保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)最易受損，日常應(yīng)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，會(huì)使得損傷加重。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于某一個(gè)小于90°的體位，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是有傷害的。所以坐著或者站著一段時(shí)間后，應(yīng)該改變一下姿勢(shì)。平時(shí)也應(yīng)多進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動(dòng)。游泳、騎自行車等活動(dòng)都可能鍛煉到膝關(guān)... 詳細(xì)»
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