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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
生活中，你是否會(huì)感受到腿部經(jīng)常抽筋？這可能是因?yàn)樯眢w缺乏某些營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致??，那么腿抽筋應(yīng)該吃什么呢??？下面就由我來(lái)帶領(lǐng)大家一起了解，希望對(duì)你有所幫助。
1、奶制品：牛奶??中富含優(yōu)質(zhì)的鈣，并且還含有維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體對(duì)鈣的吸收??，在一定程度上能夠滿足人體對(duì)鈣的需要，能夠有效緩解因缺鈣引起的腿抽筋。
2、堅(jiān)果：堅(jiān)果??中富含大量的鎂，鎂在肌肉的收縮和放松過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用??，每天食用適當(dāng)?shù)膱?jiān)果補(bǔ)充鎂元素，放松肌肉，能夠有效預(yù)防和緩解腿抽筋??。
3、鈣劑：如碳酸鈣或葡萄糖酸鈣等，能夠提高血鈣水平??，維持肌肉的正常興奮性??，使肌肉收縮和舒張活動(dòng)恢復(fù)正常，能夠有效減少抽筋的發(fā)生。
雖然腿抽筋會(huì)經(jīng)常發(fā)生??，只要能夠通過(guò)合理的飲食習(xí)慣調(diào)整，就可以有效的預(yù)防和緩解這一癥狀??，如果本篇筆記對(duì)你有所幫助，希望你能點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人了解此類(lèi)知識(shí)??，能夠有效的預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。
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腿抽筋吃什么好
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走道腿抽筋
腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣或者是肌腱痙攣，走路走得遠(yuǎn)走得過(guò)多的患者會(huì)引起肉的痙攣，或者是肌腱的痙攣引起腿抽筋的癥狀。所以說(shuō)建議年紀(jì)大的患者不要連續(xù)走太長(zhǎng)的路程，走一段路程之后要注意休息一會(huì)，可以做局部的按... 詳細(xì)»
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腿抽筋劇痛
抽筋是指肌肉痙攣，它是指肌肉自發(fā)性強(qiáng)直性的收縮。主要發(fā)生于腳趾和腿部，所以抽筋的時(shí)候疼痛是比較劇烈的，是因?yàn)榧∪鈴?qiáng)直性的收縮可以引起筋膜的損傷，引起疼痛的癥狀。緩解劇痛可以通過(guò)與肌肉收縮方向相反的方向... 詳細(xì)»
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受涼腿抽筋
受涼之后遇到冷水、冷空氣這些寒冷的刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉或肌腱的痙攣，出現(xiàn)抽筋的癥狀。所以平時(shí)要注意防寒保暖，盡量避免接觸到冷水、冷空氣。在抽筋發(fā)作的時(shí)候可以局部按摩，局部熱敷或者是讓下肢泡溫水來(lái)緩解抽筋的癥... 詳細(xì)»
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