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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便不通暢或者排便次數(shù)減少，大便干燥，固體且排便費力。便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，會給人體帶來不適和痛苦。這時建議采取以下措施。
首先，改變生活習(xí)慣是很重要的。保持規(guī)律的作息時間，適量參加運動活動，保持身體的新陳代謝正常，對緩解便秘有很好的效果。增加膳食纖維的攝入量，多吃水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘的發(fā)生。
其次，增加飲水量也是調(diào)理便秘的有效方法。充足的飲水可以軟化糞便，減輕排便時的不適感，增加排便的頻率，預(yù)防便秘的發(fā)生。
再者，如果便秘持續(xù)時間長，可以適當(dāng)服用一些通便藥物，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果便秘是由于腸道功能異?；蛘呒膊∫鸬?，就需要及時去醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。
最后，保持心情愉快也能有助于緩解便秘。情緒緊張和焦慮會影響腸道的蠕動和排便的頻率，所以保持輕松的心情對緩解便秘也是有很好的幫助的。
總之，便秘是一個影響生活質(zhì)量和身體健康的問題，要合理飲食、規(guī)律作息、適度運動，保持心情愉快，是預(yù)防和緩解便秘的有效方法。但是，如果便秘癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)時間過長，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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