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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
孕期便秘是很常見的問題，特別是在孕晚期更為常見。隨著胎兒的成長，子宮會逐漸增大，壓迫腸道，導致腸道蠕動減緩，從而引起便秘。此外，孕期荷爾蒙水平的變化也會影響腸道蠕動，使便秘更加嚴重。以下是一些緩解孕期便秘的方法：
1.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便。建議多吃蔬菜、水果、全麥面包、糙米等富含膳食纖維的食物。
2.多喝水：多喝水可以幫助軟化糞便，使其更容易排出。建議每天喝足夠的水，保持身體水分充足。
3.適量運動：適量運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。建議每天進行適量的運動，如散步、瑜伽等。
4.養(yǎng)成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也要去廁所蹲一會兒，這樣可以幫助養(yǎng)成良好的排便習慣。
5.使用輕瀉劑：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用輕瀉劑，但不要自行濫用。
總之，孕期便秘是很常見的問題，可以通過飲食、運動、養(yǎng)成良好的排便習慣等方法來緩解。如果便秘嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
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