-
-
方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
夏天是便秘高發(fā)季節(jié)，很多人在夏天因?yàn)轱嬍澈蜕钜?guī)律的改變而出現(xiàn)便秘的情況。正常排便對(duì)于身體健康非常重要，因此夏天便秘的調(diào)理就顯得尤為重要了。
1.增加水分?jǐn)z入：夏天氣溫高，人體容易出汗，因此需要更多的水分來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分。飲水量過(guò)少容易導(dǎo)致便秘，所以要確保每天喝足夠的水，建議每天喝8-10杯水。
2.合理飲食：夏天應(yīng)多吃蔬菜水果，多攝入膳食纖維，這樣可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。同時(shí)，減少吃辛辣刺激性食物和過(guò)多的高脂肪食物，能有效預(yù)防便秘。
3.增加運(yùn)動(dòng)量：夏天氣溫適宜，適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等輕度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上。
4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)去廁所，不要隨意憋尿和憋便，保持正常的排便習(xí)慣對(duì)預(yù)防便秘非常重要。
5.注意心理調(diào)節(jié)：夏天氣溫高，人們?nèi)菀浊榫w波動(dòng)，過(guò)度焦慮、壓力大會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，從而引發(fā)便秘。因此，要學(xué)會(huì)放松心情，保持良好的心態(tài)。
總的來(lái)說(shuō)，夏天便秘的調(diào)理方法主要包括增加水分?jǐn)z入、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和注意心理調(diào)節(jié)。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。同時(shí)，如果長(zhǎng)期便秘且以上方法無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：領(lǐng)悟“從脾胃論治...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：結(jié)合臨床實(shí)踐，運(yùn)...
-
-
玉林市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療慢...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：慢性潰瘍性胃炎，...
-
-
中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第928醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化性潰瘍，胃食...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、消化性...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以中西醫(yī)治療...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
便秘的原因 便秘怎么辦 便秘怎...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
食療便秘
-
-
蔣國(guó)明 溧陽(yáng)市婦幼保... 消化內(nèi)科
便秘吃香蕉可以通便秘嗎
-
-
劉美辰 七臺(tái)河市人民... 消化內(nèi)科
老是便秘吃什么才能改善便秘
-
-
時(shí)常便秘如何緩解便秘癥狀
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問(wèn)題，通常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)等癥狀?？刹扇∫韵麓胧┚徑獗忝匕Y狀：1.增加飲水量：多喝水可以增加腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。2.增加膳食纖維攝入... 詳細(xì)»
-
-
寶寶便秘出血，習(xí)慣性便秘
便秘是寶寶常見的胃腸道問(wèn)題之一，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難等。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)影響寶寶的食欲和睡眠，還可能導(dǎo)致肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。下面將介紹寶寶便秘出血的原因、癥狀、預(yù)防和治療方法。一、... 詳細(xì)»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困難，每周排便小于三次，排便過(guò)程十分不暢的一種現(xiàn)象。飲食便秘的原因?yàn)槔w維素?cái)z入量不足、水分不足、工作壓力大、生活節(jié)奏太快、不良的精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣 詳細(xì)»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘是指大便排泄不暢，排便次數(shù)較少或排便困難的癥狀。便秘的危害主要包括身體健康受損、消化系統(tǒng)問(wèn)題、心理健康受影響等方面。1.身體健康受損：長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素滯留，影響身體健康。大腸內(nèi)的廢物堆積過(guò)多... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)期便秘，有13年便秘史
長(zhǎng)期便秘是指持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、情況嚴(yán)重的便秘問(wèn)題。有13年便秘史是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，可能有多種原因?qū)е铝诉@一情況，需要及時(shí)采取措施來(lái)改善便秘癥狀，以下是一些可能的原因和建議：1.飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣可能是導(dǎo)致... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)