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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
孩子偏瘦可能是因為飲食習慣不良、缺乏運動、身體疾病等原因。為了增加孩子的體重，需要讓孩子攝入足夠的營養(yǎng)物質。以下是一些適合偏瘦孩子的食物：
1.高蛋白食物：蛋白質是身體的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育尤為重要。富含優(yōu)質蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、豆腐、魚、蝦等。
2.高熱量食物：高熱量食物可以提供更多的能量，幫助孩子增加體重。例如堅果、花生醬、橄欖油、牛油果等。
3.高纖維食物：膳食纖維可以增加飽腹感，減少孩子的食欲，同時也有助于促進腸道蠕動，預防便秘。富含膳食纖維的食物包括全麥面包、燕麥片、蔬菜、水果等。
4.富含維生素和礦物質的食物：維生素和礦物質對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)都非常重要。例如，維生素D可以促進鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育；維生素C可以增強免疫力，預防感冒等疾病。富含維生素和礦物質的食物包括動物肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜、水果等。
需要注意的是，孩子的飲食應該均衡多樣化，不能只依賴某幾種食物來增加體重。同時，也要注意控制孩子的食量，避免過度進食導致肥胖。
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