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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
肚子大、便秘、腹脹可能是由多種原因引起的，一般可以通過(guò)增加膳食纖維的攝入量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、藥物處理等。
1.增加膳食纖維的攝入量：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天攝入25-30克膳食纖維，可以多吃蔬菜、水果、全麥面包、糙米等富含膳食纖維的食物。
2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要去廁所蹲一會(huì)兒，養(yǎng)成排便習(xí)慣。不要在排便時(shí)看手機(jī)、報(bào)紙等，以免分散注意力，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
3.藥物處理：可以嘗試使用輕瀉劑，如開塞露或者口服瀉藥，來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。但在使用藥物之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
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