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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
習(xí)慣性便秘是一種常見的肛腸疾病，主要是指每周排便少于3次，且排便困難、糞便干結(jié)，治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天攝入25-30克膳食纖維，可以多吃蔬菜、水果、粗糧等。
2、多喝水：水可以軟化糞便，促進(jìn)排便。建議每天喝8杯水以上。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
4、心理疏導(dǎo)：習(xí)慣性便秘還與情緒狀態(tài)有一定關(guān)系。焦慮、緊張等情緒都會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，引發(fā)便秘。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)通過放松技巧、聽音樂等方式緩解焦慮緊張，改善排便情況。
5、藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重的習(xí)慣性便秘，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉藥物，如植物性乳果糖或益生菌等改善癥狀。
若經(jīng)上述治療后習(xí)慣性便秘仍舊得不到改善，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
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