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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷是一種常見的運(yùn)動傷害，通常會造成疼痛、腫脹和活動障礙。正確的處理可以幫助加速康復(fù)并減輕不適。以下是一些處理腳踝扭傷的方法。
1、休息：當(dāng)扭傷發(fā)生時，應(yīng)立即停止運(yùn)動或活動，避免對受傷腳踝加重負(fù)擔(dān)。將受傷腳踝抬高，減少腫脹和疼痛。
2、冷敷：在扭傷發(fā)生后的最初48小時內(nèi)，可以應(yīng)用冰袋或冰塊包裹受傷腳踝，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以幫助緩解疼痛和減輕腫脹。
3、包扎：用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。包扎時，從腳踝底部開始，逐漸向上包扎，直到受傷的部位。
4、抬高：將受傷腳踝抬高，可以幫助減輕腫脹和促進(jìn)淋巴液排出。
5、疼痛管理：可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林來緩解疼痛和減輕腫脹，但需按照醫(yī)生建議使用，并嚴(yán)格遵守劑量。
6、適當(dāng)活動：在疼痛和腫脹減輕后，可以適當(dāng)進(jìn)行腳踝活動和輕度的伸展鍛煉，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。
7、醫(yī)療保?。喝绻弁春湍[脹持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的檢查和治療?？赡苄枰M(jìn)行X光、MRI等檢查，以排除嚴(yán)重的韌帶撕裂或骨折等并發(fā)癥。
對于嚴(yán)重的腳踝扭傷，可能需要接受物理治療或康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量，預(yù)防再次受傷。在進(jìn)行運(yùn)動活動時，需穿適合的鞋子，并進(jìn)行熱身運(yùn)動和拉伸，以減少受傷的風(fēng)險。
總之，處理腳踝扭傷需要根據(jù)個體情況采取不同的方法，但休息、冷敷、壓縮和抬高是最基本的處理原則。并且在康復(fù)過程中，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，以避免長期的不良后果。
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腳踝扭傷如何處理
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