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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
游泳時膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能是由多種原因引起的，如過度使用、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎等。如果疼痛較輕，可能是由于肌肉疲勞或輕微拉傷引起的。在這種情況下，可以嘗試以下方法：
1.休息：給膝蓋足夠的時間休息和恢復。避免過度使用膝蓋，減少游泳的強度和頻率。
2.冰敷：在疼痛的膝蓋上敷冰袋，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕炎癥和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉，以緩解緊張和疼痛。
4.加強肌肉：進行一些針對膝蓋周圍肌肉的強化訓練，如股四頭肌和腘繩肌的練習。強壯的肌肉可以提供更好的支撐和穩(wěn)定性。
5.調(diào)整游泳姿勢：確保游泳姿勢正確，避免過度扭曲膝蓋?？梢哉埥逃斡窘叹毣?qū)I(yè)人士的建議。
總之，游泳時膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能是由多種原因引起的。如果疼痛較輕，可以嘗試一些自我護理措施，但如果疼痛嚴重或持續(xù)不減，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療建議。保護膝蓋健康對于長期的游泳和身體健康非常重要。
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膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能是由于多種原因引起的，包括關(guān)節(jié)損傷、骨折、軟組織損傷、炎癥等。如果感到膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助以進行全面的評估和診斷。同時，可以采取一些自我護理和治療措施來緩解疼痛和促進康... 詳細»
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膝蓋內(nèi)側(cè)彎曲疼怎么辦
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)彎曲疼痛，一般考慮勞累或者受涼引起的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶勞損，和年齡增大、關(guān)節(jié)韌帶退化也有一定關(guān)系。這時候要減少運動佩戴護膝保護一下，適度熱敷促進血液循環(huán)。如果疼痛劇烈可以口服一些非甾體止疼藥物... 詳細»
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膝蓋內(nèi)側(cè)彎曲疼怎么辦
病人發(fā)生膝蓋內(nèi)側(cè)彎曲時，會產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象，在出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，治療時要囑咐老年人膝關(guān)節(jié)減少負重，避免著涼，應(yīng)該臥床休息。在膝關(guān)節(jié)部位，可以給予中藥熏洗、熱敷處理，應(yīng)用理療儀、微波儀等治療，以促進局部的血... 詳細»
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膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉傷是一種常見的運動損傷，以下是一些應(yīng)對措施：1.休息：停止任何可能加重傷勢的活動，讓膝蓋得到充分的休息。2.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷敷布敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天... 詳細»
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