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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
多夢第二天沒精神有黑眼圈，一般可以通過確保良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的睡眠習慣、放松身心、限制攝入興奮劑、適當運動等方式改善。
1.確保良好的睡眠環(huán)境：保持房間通風，保持安靜，保持適當?shù)臏囟群蜐穸?，以及保持舒適的床上用品。
2.養(yǎng)成良好的睡眠習慣：每天晚上保持規(guī)律的睡眠時間，不要熬夜，避免在睡前使用手機、電腦等電子產(chǎn)品。
3.放松身心：可以進行一些放松的活動，比如聽輕音樂、泡熱水澡、進行深呼吸運動等，幫助緩解日間的壓力和疲勞。
4.限制攝入興奮劑：避免在睡前飲用咖啡、茶和含咖啡因的飲料，減少吸煙和酗酒等不良習慣。
5.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助身體放松，提高睡眠質(zhì)量。但是要注意運動時間，不要在睡前進行劇烈運動。
如果以上方法無法改善多夢導致的睡眠質(zhì)量不好，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。醫(yī)生可以根據(jù)個人情況進行綜合分析，制定相應的治療方案。
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