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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
很怕冷、怕喝冷水、沒(méi)精神，這些癥狀可能與身體狀況有關(guān)，可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、良好的作息、良好的情緒和心態(tài)、增加衣物等方法緩解癥狀。
1.加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)鍛煉可以增強(qiáng)身體的循環(huán)系統(tǒng)和代謝能力，使身體更容易產(chǎn)生熱量來(lái)抵御寒冷。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體更加適應(yīng)寒冷的環(huán)境，從而減輕對(duì)寒冷的敏感程度。
2.良好的作息：充足的睡眠和規(guī)律的作息可以使身體更好地調(diào)節(jié)體溫，減少冷熱敏感度。
3.良好的情緒和心態(tài)：緊張、焦慮不僅會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，還會(huì)使人感到更容易受冷。保持輕松愉快的心情可以增強(qiáng)身體的御寒能力。
4.增加衣物：如果平時(shí)注意保暖還是不行，還可以適當(dāng)增加衣物的層次或是改善生活環(huán)境來(lái)減輕對(duì)冷的敏感度。在寒冷的環(huán)境中，適當(dāng)增加衣物的層次可以更好地降低體表面散熱，保持體溫。
此外，你還可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以減輕壓力和焦慮。
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