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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
缺鈣是由于鈣質(zhì)攝入不足、吸收障礙或者鈣調(diào)節(jié)紊亂等引起的身體內(nèi)鈣質(zhì)成分相對(duì)于正常標(biāo)準(zhǔn)較少。一般來說，缺鈣對(duì)人的身體危害可包括出現(xiàn)肌肉痙攣、導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥、造成牙齒問題等。
1、出現(xiàn)肌肉痙攣：鈣是神經(jīng)傳導(dǎo)的重要物質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)缺乏鈣時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)受到干擾，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣。
2、導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良：兒童和青少年期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺鈣會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育。缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼不夠堅(jiān)實(shí)，并影響身高的增長。此外，缺鈣還會(huì)導(dǎo)致骨骼畸形，如彎曲腿，X型腿等。
3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥：骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低和骨質(zhì)變薄。長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加速，從而使骨密度降低，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
4、造成牙齒問題：牙齒中含有大量的鈣，如果長期缺乏鈣，就會(huì)導(dǎo)致牙齒變得脆弱易碎，甚至出現(xiàn)齲齒等問題。
為了保持身體健康，應(yīng)該注意攝入足夠的鈣。一般來說，成年人每天需要攝入800-1000毫克的鈣?？梢酝ㄟ^食物來獲得足夠的鈣，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、魚類等。此外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片或其他補(bǔ)鈣產(chǎn)品來滿足身體的需要。
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