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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
生完娃后，身體不舒服是很常見的現(xiàn)象。這可能是由于分娩過程中的勞累、失血、荷爾蒙變化等因素導(dǎo)致的。以下是一些建議，以應(yīng)對(duì)產(chǎn)后身體不適：
1.多休息：分娩后的恢復(fù)需要時(shí)間，確保充足的休息對(duì)身體的恢復(fù)至關(guān)重要。盡量在寶寶睡覺的時(shí)候也跟著休息，避免過度勞累。
2.合理飲食：產(chǎn)后飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主。多吃蔬菜、水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豆腐等。同時(shí)，保持水分平衡，多喝水或喝湯。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生允許的情況下，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量和改善心情。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和提重物。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生：保持私處清潔干燥，預(yù)防感染。每次上廁所后要用溫水清洗，并從前往后擦拭。
5.按摩和熱敷：輕柔地按摩腹部和腰部可以幫助緩解疼痛和緊張感。使用熱水袋或暖寶寶敷在疼痛部位也可以起到舒緩作用。
如果身體不適持續(xù)嚴(yán)重或出現(xiàn)高熱、出血過多等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就診并咨詢醫(yī)生的意見。
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