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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
時間記不清成天都沒精神，可能是睡眠不、壓力過大、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良等引起的，可針對不同的情況采取處理。
1.睡眠不足：如果沒有足夠的睡眠，可能會導(dǎo)致時間記不清、成天沒精神。建議保持規(guī)律的睡眠時間，每天保證7-8小時的睡眠。
2.壓力過大：如果工作或生活壓力過大，可能會導(dǎo)致影響到記憶力和精神狀態(tài)。建議學(xué)會放松自己，通過運(yùn)動、冥想、閱讀等方式緩解壓力。
3.缺乏運(yùn)動：如果缺乏運(yùn)動，可能會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)不佳。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等。
4.營養(yǎng)不良：如果飲食不均衡，可能會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)不佳。建議保證飲食的均衡和營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品。
如果癥狀持續(xù)存在或嚴(yán)重影響了生活，建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生的意見，查明原因進(jìn)行處理。
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