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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
心里壓力很大干啥都沒精神可能是工作壓力、情緒不穩(wěn)定等導致，通?？梢酝ㄟ^學會放松、增加鍛煉、保持良好的作息、增加社交互動、心理輔導等方式來治療。
1.學會放松：在緊張的工作和生活中，要學會適時地放松自己。可以嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活動。
2.增加鍛煉：適當的鍛煉，如跑步、游泳、打球等運動方式，可以幫助釋放壓力。
3.保持良好的作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息對于緩解壓力非常重要，盡量保證每天7-8小時的睡眠時間。
4.增加社交互動：與朋友和家人分享壓力和困擾，尋求朋友和家人支持和建議，可以幫助減輕心理壓力。
5.心理輔導：如情緒低落、焦慮情緒無法緩解，可以尋求心理專業(yè)人士的幫助和咨詢。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持積極的心態(tài)，相信自己有能力應對壓力。
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