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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
踝扭傷是日常生活中常見的損傷，尤其是在運動或行走時。輕度踝扭傷通常會導致疼痛、腫脹和活動受限，但不會引起嚴重的結構損傷。以下是一些應對輕度踝扭傷的方法：
一、立即休息
在扭傷后的第一時間，應立即停止活動，避免進一步損傷。找一個舒適的地方坐下或躺下，將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平，以減少腫脹。
二、冰敷
冰敷是緩解踝扭傷疼痛和腫脹的有效方法?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅哪_踝上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。注意不要直接將冰袋敷在皮膚上，以免凍傷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶或壓縮繃帶對受傷的腳踝進行包扎，以提供額外的支持和減少腫脹。包扎時要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
四、使用藥物
可以口服非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和腫脹。也可以外用止痛藥膏或噴霧劑，但要注意避免皮膚過敏。
如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，以免延誤治療。
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