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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
踝扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，以下是一些可能有助于加快恢復(fù)的建議：
1.休息：在扭傷后的最初幾天，盡量避免受傷的腳踝承受過多的重量和壓力。休息可以幫助減輕疼痛和腫脹。
2.冰敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對受傷的腳踝進(jìn)行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助收縮血管，減少腫脹和疼痛。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進(jìn)行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以幫助減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高到高于心臟的位置，例如放在枕頭上。這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和腫脹。但請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
6.物理治療：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
需要注意的是，如果踝扭傷嚴(yán)重，如出現(xiàn)骨折、韌帶撕裂等情況，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。此外，如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的問題。
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