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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
長效降壓藥是一種控制高血壓的藥物，可以有效地幫助人們維持正常的血壓水平。除了定期服用藥物外，也可以通過飲食來輔助降壓。
首先，應(yīng)該減少高鹽食物的攝入。高鹽食物會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過多，增加血管壁的壓力，從而使血壓升高。因此，應(yīng)盡量減少鹽的使用，或選擇低鹽食品，如新鮮蔬菜、水果、清湯、清淡的海鮮等。
其次，應(yīng)增加高鉀食物的攝入。鉀元素可以幫助體內(nèi)與鈉相對平衡，從而有助于調(diào)節(jié)血壓。因此，可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜、番茄、豆類等。
此外，應(yīng)適量攝入富含鎂的食物。鎂可以幫助放松血管、降低血壓，有助于改善心血管健康。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、全谷類食品、堅果和豆類等。
此外，還應(yīng)該減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。這些脂肪會造成動脈硬化，增加心血管疾病的風(fēng)險，同時也會導(dǎo)致血壓升高。因此，應(yīng)該盡量減少攝入含有大量飽和脂肪和反式脂肪酸的食物，如油炸食品、含有人造奶油的食品、動物內(nèi)臟和肥肉等。
另外，多攝入富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以幫助控制血糖和膽固醇水平，同時也有助于降低血壓。因此，可以多食用粗糧、蔬菜、水果、豆類等富含膳食纖維的食品。
總之，通過合理的飲食結(jié)構(gòu)和食物搭配，可以在服用長效降壓藥的同時，更好地控制高血壓。合理的飲食結(jié)構(gòu)不僅可以降低血壓，還可以改善心血管健康，提高生活質(zhì)量。
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