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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練水平和個(gè)人差異等因素而有所不同。
一般來(lái)說(shuō)，耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率較低，而力量項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率較高。高水平的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率通常較低，這是因?yàn)樗麄兊男呐K功能較強(qiáng)，能夠在休息時(shí)更有效地泵血。
安靜時(shí)心率的變化也可以反映運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練水平。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況良好、訓(xùn)練水平提高時(shí)，安靜時(shí)的心率會(huì)逐漸降低。反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體疲勞、訓(xùn)練過(guò)度或患有某些疾病時(shí)，安靜時(shí)的心率可能會(huì)升高。
需要注意的是，心率只是反映身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，不能作為唯一的判斷依據(jù)。在評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練水平時(shí)，還需要綜合考慮其他指標(biāo)，如血壓、體脂率、肌肉力量等。
運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、訓(xùn)練水平和個(gè)人差異等因素而有所不同。一般來(lái)說(shuō)，耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率較低，而力量項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率較高。安靜時(shí)心率的變化可以反映運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練水平，但需要綜合考慮其他指標(biāo)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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煙臺(tái)海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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